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嬰兒睡眠時間

怎算!寶寶瞓了全日,只醒了幾小時還要分幾次,食飽瞓瞓飽又食,或是邊吃邊睡,這個狀態屬於正常嗎?嬰兒睡眠時間要多久才夠好? 一晚醒幾次有沒有問題?這些無疑是一些父母對於剛出生的嬰兒其中的一個疑問?

每一位寶寶睡眠時間都不同,一週初生嬰未能分辨日與夜,他們醒來就餓,吃飽了就睡,每日如是大部分時間都是睡覺,又容易被周遭環境弄醒,每日可達數次以上,亦開始對外界環境產生反應,例如太熱、尿布髒了、太吵、太累、太光亮,會因這些而哭鬧。這個亦是媽媽睡不好的一個原因,初生嬰兒非常需要媽媽貼身照顧,因為還在適應外間環境,媽媽的體溫、身體接觸加上’哄’ 的聲音對於寶寶有熟悉的安撫感,能夠幫助寶寶入睡,當寶寶逐漸長大,睡眠模式就會改變。約三至六個月寶寶在日間睡眠時間會比以往短,反而在夜間比較長,這就是他開始出現晝夜規律的表現, 開始適應日夜睡眠時間,大約60-70%的寶寶到七至八個月大,不用媽媽幫助就可自行入睡。

以下是寶寶全日睡眠參考時間已包括日夜睡眠:
0-3個月大,約14-18小時
4-11個月大,約13-16小時
1-2歲 , 約12-14小時
3-4歲 , 約11-13小時
5-11歲,約10-11小時

一個舒適環境能夠讓寶寶更易入睡,要注意室內溫度適中,空氣要流通,盡量選擇一些棉質被單、衣服,這些物料可避免嬰兒敏感不適,不要把嬰兒包得太緊,避免有過熱或使雙腿活動受到限制,要露出嬰兒的頭部及面部,確保呼吸暢順。每當媽媽可嘗試哄睡時,寶寶可能不想睡或小睡片刻醒後哭鬧,這時就需要考驗媽媽耐性,對於初生嬰兒沒有規律睡眠,不應勉強寶寶有常規睡眠時間。

寶寶喝奶情況!
一般嬰兒從第一週每隔一小時吃一次,一次約吃一個小時,隨著寶寶長大喝奶次數開始減少而喝奶時間亦會縮短,進入第二至三個月喝奶間隔時間約四小時吃一次,喝奶時間約30分鐘左右,開始可分辨白天與晚上。當進入第五至七個月,媽媽觀察到寶寶能在晚上可以連續睡八至九個小時,這時可讓寶寶喝多一些奶,目的是增加他的飽足感,可以拉長夜眠時間,但仍有機會午夜醒來,因為每位嬰兒睡眠質素都不同。進入九至十二個月,寶寶可以在晚上連續睡10至14小時,媽媽亦可讓寶寶喝多一些奶。這時您會發現寶寶白天會有較明顯睡眠時段,媽媽可設定上午和下午睡眠時間模式為1至2小時。寶寶睡眠管理可在這個時段開始考量,因為管理得宜,不僅入睡更容易半夜醒來情況也可以改善,亦使媽媽在夜間有好睡眠,情緒和體能都得到好大幫助。寶寶半夜醒來放聲大哭,媽媽可先試著別理他,讓他是著自己重新入睡,剛開始訓可能會哭上半小時,但適應後會縮短哭鬧時間,媽媽不要聽到寶寶哭鬧就抱著安慰,相反會養成寶寶黏著媽媽不放的習慣。


日間時段寶寶清醒時可帶他曬太陽片刻,可逗他玩、多與他說話,讓他能分辨日晝,如發現寶寶累了就讓他休息,避免小睡時間多於3小時,到了晚上可將家裏光線調暗,電視聲音調細一點或關閉,避免讓他接觸電子螢幕產品,使家裏可安靜一點或聽一點輕音樂,讓他知道睡覺時間到了,應避免玩得太興奮,讓他難以入睡。 如果寶寶太倚賴抱抱或陪伴才能睡覺, 父母應立定決心不要讓這些成為寶寶的入睡習慣。幫助寶寶有常規睡眠時間,不單止使他健康成長,對於良好腦部發展有很大的幫助。

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